Surgeryvierallc

Успостављање редовног режима сна је кључно за одржавање здравља и енергије. Одласком на спавање и буђењем у исто време сваког дана, тело развија природни циркадијални ритам, што омогућава дубок и освежавајућ сан. Овај ритам такође побољшава продуктивност током дана, јер мозак и тело знају када да буду активни, а када да се опусте. Ограничење електронских уређаја пре спавања је један од најважнијих корака. Светло са телефона, таблета и компјутера нарушава производњу мелатонина и одлаже природан сан. Увођење вечерњег ритуала, као…

Read More Read More

Квалитетан сан је основа психичког благостања. Током сна, мозак обрађује информације, консолидује памћење и регулише емоције. Недостатак сна повећава осетљивост на стрес, анксиозност и депресивне симптоме, а такође смањује способност концентрације и доношења одлука. Редован сан омогућава одржавање стабилног расположења и бољу емоционалну контролу током дана. Стрес и психички замор могу се ублажити техникама релаксације пре спавања, као што су дубоко дисање или лагана медитација. Ове навике помажу мозгу да се припреми за квалитетан сан и смањују узнемиреност. Такође, редовно…

Read More Read More

Квалитет сна има директан утицај на физичко здравље и способност организма да се опорави. Током сна, тело обнавља мишиће, регулише хормоне и јача имунитет, што је кључно за општу заштиту организма. Недостатак сна може довести до слабљења имунолошког система, повећаног ризика од болести и осећаја хроничног умора. Добар сан омогућава да се тело осећа освежено и спремно за свакодневне активности. Поред имунолошке функције, сан директно утиче на метаболизам и тежину. Недовољан или неквалитетан сан повећава ризик од гојазности и метаболичких…

Read More Read More