Квалитетан сан је основа психичког благостања. Током сна, мозак обрађује информације, консолидује памћење и регулише емоције. Недостатак сна повећава осетљивост на стрес, анксиозност и депресивне симптоме, а такође смањује способност концентрације и доношења одлука. Редован сан омогућава одржавање стабилног расположења и бољу емоционалну контролу током дана.

Стрес и психички замор могу се ублажити техникама релаксације пре спавања, као што су дубоко дисање или лагана медитација. Ове навике помажу мозгу да се припреми за квалитетан сан и смањују узнемиреност. Такође, редовно поштовање ритма спавања помаже у одржавању стабилне хормонске равнотеже и побољшава когнитивне функције.

Дугачак и квалитетан сан позитивно утиче и на социјалне вештине и продуктивност. Особа која довољно спава има више енергије и мотивације, лакше решава проблеме и одржава боље односе са околином. Увођење здравих рутина спавања и свесно бављење психичким благостањем може дугорочно смањити ризик од психичких поремећаја и повећати квалитет живота.