Стварање здравог режима сна за боље здравље и продуктивност
Успостављање редовног режима сна је кључно за одржавање здравља и енергије. Одласком на спавање и буђењем у исто време сваког дана, тело развија природни циркадијални ритам, што омогућава дубок и освежавајућ сан. Овај ритам такође побољшава продуктивност током дана, јер мозак и тело знају када да буду активни, а када да се опусте. Ограничење електронских уређаја пре спавања је један од најважнијих корака. Светло са телефона, таблета и компјутера нарушава производњу мелатонина и одлаже природан сан. Увођење вечерњег ритуала, као…