Како сан утиче на ментално здравље и расположење
Квалитетан сан је основа психичког благостања. Током сна, мозак обрађује информације, консолидује памћење и регулише емоције. Недостатак сна повећава осетљивост на стрес, анксиозност и депресивне симптоме, а такође смањује способност концентрације и доношења одлука. Редован сан омогућава одржавање стабилног расположења и бољу емоционалну контролу током дана. Стрес и психички замор могу се ублажити техникама релаксације пре спавања, као што су дубоко дисање или лагана медитација. Ове навике помажу мозгу да се припреми за квалитетан сан и смањују узнемиреност. Такође, редовно…